Kebiasaan ngiler saat tidur atau yang dikenal dengan istilah medis ptyalism, adalah kondisi produksi air liur berlebihan yang terjadi saat tidur. Kondisi ini dapat mengganggu kualitas tidur dan menyebabkan rasa tidak nyaman pada bantal dan kasur.
Cara menghilangkan kebiasaan ngiler saat tidur dapat dilakukan dengan beberapa langkah berikut:
-
Hindari makanan pedas dan asam sebelum tidur
Makanan pedas dan asam dapat meningkatkan produksi air liur. Hindari mengonsumsi makanan jenis ini setidaknya dua jam sebelum tidur.
-
Tidur dengan posisi kepala lebih tinggi
Posisi kepala yang lebih tinggi dapat membantu mengurangi produksi air liur. Gunakan bantal tambahan atau ganjal kepala dengan handuk.
-
Gunakan obat kumur antiseptik
Obat kumur antiseptik dapat membantu mengurangi bakteri di mulut yang dapat menyebabkan produksi air liur berlebihan.
-
Konsumsi teh chamomile
Teh chamomile memiliki sifat menenangkan yang dapat membantu mengurangi produksi air liur.
-
Hindari kafein dan alkohol sebelum tidur
Kafein dan alkohol dapat meningkatkan produksi air liur. Hindari mengonsumsi keduanya setidaknya empat jam sebelum tidur.
-
Konsultasikan ke dokter
Jika kebiasaan ngiler saat tidur tidak membaik dengan cara di atas, sebaiknya konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut.
Dengan menerapkan langkah-langkah di atas, diharapkan kebiasaan ngiler saat tidur dapat berkurang dan kualitas tidur dapat meningkat.
Tanya Jawab seputar kebiasaan ngiler saat tidur
Berikut beberapa tanya jawab seputar kebiasaan ngiler saat tidur yang perlu diketahui:
Pertanyaan 1: Apa saja penyebab kebiasaan ngiler saat tidur?
Penyebab kebiasaan ngiler saat tidur bermacam-macam, antara lain: konsumsi makanan pedas dan asam sebelum tidur, posisi kepala terlalu rendah saat tidur, infeksi pada mulut, efek samping obat-obatan tertentu, dan gangguan saraf.
Pertanyaan 2: Apakah kebiasaan ngiler saat tidur berbahaya?
Kebiasaan ngiler saat tidur umumnya tidak berbahaya, namun dapat mengganggu kualitas tidur dan menyebabkan rasa tidak nyaman. Jika kebiasaan ini tidak membaik atau disertai gejala lain, sebaiknya konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
Pertanyaan 3: Bagaimana cara mengatasi kebiasaan ngiler saat tidur?
Beberapa cara mengatasi kebiasaan ngiler saat tidur antara lain: hindari makanan pedas dan asam sebelum tidur, tidur dengan posisi kepala lebih tinggi, gunakan obat kumur antiseptik, konsumsi teh chamomile, kurangi konsumsi kafein dan alkohol sebelum tidur, serta konsultasikan ke dokter jika diperlukan.
Pertanyaan 4: Kapan harus berkonsultasi ke dokter terkait kebiasaan ngiler saat tidur?
Sebaiknya berkonsultasi ke dokter jika kebiasaan ngiler saat tidur tidak membaik dengan cara-cara alami, disertai gejala lain seperti sakit tenggorokan, kesulitan menelan, atau pembengkakan pada wajah atau leher.
Demikian beberapa tanya jawab seputar kebiasaan ngiler saat tidur. Dengan mengetahui penyebab dan cara mengatasinya, diharapkan kebiasaan ini dapat berkurang dan kualitas tidur dapat meningkat.
Baca juga artikel berikut untuk tips lebih lengkap tentang cara menghilangkan kebiasaan ngiler saat tidur.
Tips Menghilangkan Kebiasaan Ngiler Saat Tidur
Kebiasaan ngiler saat tidur dapat mengganggu kualitas tidur dan kenyamanan. Berikut beberapa tips untuk menghilangkan kebiasaan tersebut:
Tip 1: Hindari Makanan dan Minuman Tertentu
Hindari mengonsumsi makanan pedas, asam, dan minuman berkafein sebelum tidur. Makanan dan minuman jenis ini dapat memicu produksi air liur berlebih.
Tip 2: Posisikan Kepala Lebih Tinggi
Tidur dengan posisi kepala lebih tinggi dapat membantu mengurangi produksi air liur. Gunakan bantal tambahan atau ganjal kepala dengan handuk untuk menciptakan posisi yang lebih nyaman.
Tip 3: Jaga Kebersihan Mulut
Sikat gigi secara teratur dan gunakan obat kumur antiseptik untuk menjaga kebersihan mulut. Mulut yang bersih dapat mengurangi bakteri penyebab produksi air liur berlebih.
Tip 4: Konsumsi Teh Herbal
Teh herbal seperti chamomile memiliki sifat menenangkan yang dapat membantu mengurangi produksi air liur. Konsumsi secangkir teh chamomile sebelum tidur untuk mendapatkan manfaatnya.
Tip 5: Kendalikan Stres
Stres dapat memicu produksi air liur berlebih. Lakukan aktivitas yang dapat mengurangi stres, seperti olahraga, yoga, atau meditasi, sebelum tidur.
Tip 6: Konsultasikan ke Dokter
Jika kebiasaan ngiler saat tidur tidak membaik dengan tips di atas, sebaiknya konsultasikan ke dokter. Dokter dapat memberikan penanganan lebih lanjut sesuai dengan penyebab yang mendasarinya.
Dengan menerapkan tips ini secara konsisten, diharapkan kebiasaan ngiler saat tidur dapat berkurang dan kualitas tidur dapat meningkat.
